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懂车的人只买三种保险,别再年年花那个冤枉钱

2019-09-19 13:26 来源:中华网

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  那次收购曾遭到一些批评,人们怀疑当时在海外知名度很低的中国公司能否挽救沃尔沃汽车。

  在使用改进型弹药时,射程可达公里,而误差仅为8米左右。

  报道称,针对美国通过台旅法,中国军事科学院副院长何雷中将17日受访表示,中国珍惜中美关系的发展,希望美国政府能够严格按照三个联合公报和中美两国元首达成的一致共识,来正确处理中美之间的关系和对待台湾问题,这是中国的基本态度;他特别引用中共十九大报告中的六个任何,强调这么做不但中国人民不答应,也是不可能办到的。这些坦克可能装有基于人工智能的系统。

  

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2019-09-19 15:25 新浪时尚
3月14日报道美国《星条旗报》网站3月12日发表了题为《德罗普博克斯(Dropbox)软件文件夹内发现数百张美国女兵艳照》的报道。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

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